Oorzaken van slapeloosheid?
De oorzaken worden opgesomd naargelang de soort van slaapstoornis.
1. Problemen met inslapen
o Te vroeg naar bed gaan
o Overdag proberen te slapen en middagdutjes doen
o Piekeren kan het inslapen negatief beïnvloeden
o Alsook spanningen en stress
o Factoren die het inslapen storen zoals lawaai, licht, kou, slecht bed,…
o Verstoord slaap-waakritme, bv: na lange vliegreis
o Weekend-slapeloosheid
o Bij het ouder worden duurt in slaap vallen vaak langer
o Honger belemmert het inslapen
o Maar ook een te volle maag kan je nachtrust negatief beïnvloeden
o Cafeïne, zoals koffie, thee, cola, chocolade,..
o Nicotine, namelijk ’s avonds roken
o Lichamelijke klachten (vb pijn, rusteloze benen)
o Hormonale stoornissen
o Normale hormoonveranderingen in dagen vóór de menstruatie
o ‘Hypnic jerks’. Dit zijn spierschokjes tijdens het inslapen. Dit is zowel belastend voor de patiënt als zijn/haar partner
o Bepaalde geneesmiddelen (vb: pseudo-efedrine, diuretica, corticosteroïden (behandeling astma), bètablokkers, pijnstillers die cafeïne bevatten, pepmiddelen (amfetamines (sport, vermageringstabletten), het abrupt stopzetten van slaapmiddelen,…)
o Snurken van de partner
2. Problemen met doorslapen
o Leeftijdgebonden
o Piekeren
o Spanningen
o Te volle maag
o Alcoholgebruik
o Bepaalde ’s nachts optredende lichamelijke klachten (hart, prostaat, longen, rug, gewrichten of maag)
o Depressie
o Snurken en het slaap-apnoesyndroom
o Myoclonus nocturnus, dit zijn onwillekeurige spierbewegingen
o Narcolepsie, dit zijn slaapaanvallen overdag
o Zwangerschap
o Bepaalde geneesmiddelen (vb: pseudo-efedrine, diuretica, corticosteroïden (behandeling astma), bètablokkers, pijnstillers die cafeïne bevatten, pepmiddelen (amfetamines (sport, vermageringstabletten), het abrupt stopzetten van slaapmiddelen,…)
3. Te vroeg ontwaken
o Te vroeg naar bed gaan
o Cafeïne zoals koffie, zwarte thee, pepdrankjes zoals Red Bull, cola,...
o Alcohol heeft een negatieve invloed op de slaapkwaliteit
o Een depressie kan eveneens een slechte nachtrust veroorzaken
o Migraine en ‘cluster-hoofdpijn’
o Grote wisselingen in het slaap-waakritme, zoals snel wisselende diensten of verre vliegreizen
Onuitgeslapen wakker worden en/of slaperigheid overdag
o Te kort slapen
o Te vroeg de wekker gezet
o Te veel alcohol (kater). Alchohol heeft een negatieve invloed op je slaapkwaliteit
o Grote wisselingen in slaap-waakritme (vb: lange vliegtuigreizen)
o Slaap-apnoesyndroom
o Te lang uitslapen
o Narcolepsie, dit zijn slaapaanvallen overdag
|