Medisch A-Z > Dagelijkse kwalen > Spierpijn

Wat verstaan we onder spierpijn?

Wat kan je er zelf aan doen?

Wat vertel je jouw apotheker?

Wat kan jouw apotheker voor je doen?

Wanneer naar de huisarts?

Nuttige link:

www.pijnstiller.be

Wat verstaan we onder spierpijn?

Spierpijn is een signaal van overbelasting van je spieren. Je lichaam trekt aan de alarmbel: er treedt een overmatige verzuring op. Er zijn m.a.w. door een overbelasting teveel afvalstoffen vrijgezet, die niet tijdig kunnen worden afgevoerd.

 Spierpijnen kunnen vaak voorkomen worden door een goede opwarming en afkoeling voor en na het sporten. Schenk hier zeker de nodige aandacht aan!

 Wanneer de spier door een ongeluk gekneusd geraakt, treedt er meestal een bloeduitstorting en/of een zwelling op.

Wat kan je er zelf aan doen?

Eerst en vooral is het belangrijk om spierpijn te voorkomen door een goede opwarming en afkoeling bij het sporten in te bouwen.

Wanneer je toch spierpijn ondervindt, gun je lichaam dan de nodige rust. Na een tweetal dagen zijn de verzurende afvalstoffen meestal verdwenen uit het lichaam en verminderen de klachten.

 Bij een spierkneuzing kunnen volgende tips verlichting brengen:

• Rust voldoende tot de pijn verdwijnt.
• Breng gedurende enkele minuten ijs aan op de gekwetste spier om bloeduitstortingen tegen te gaan.
• Breng eventueel een ondersteunend verband aan, maar span dit niet te hard aan. Bij opzwelling van de spier kan hierdoor de bloedvaten worden ingeklemd waardoor zuurstoftekort en extra spierpijn kan ontstaan.
• Plaats het gekwetste lichaamsdeel in de mate van het mogelijke in hoogstand. Ook dit voorkomt bloeduitstorting en blauwkleuring.
• Een warmtepack kan verlichting brengen in geval van stramme en pijnlijke spieren. Pas dit pas 48 uur na de kneuzing toe, ook weer om bloeduitstortingen in te perken.

Wat vertel je jouw apotheker?

• Waar doet het vooral pijn? Gaat het om spier of gewrichtspijn?
• Ben je gevallen of heb je een verkeerde beweging gedaan waardoor de spierpijn begon?
• Is het pijnlijke lichaamsdeel gezwollen? Kleurt het blauw?
• Kan je het lichaamsdeel nog bewegen?
• Trekt de pijn door naar een ander lichaamsdeel?
• Hoelang duurt de pijn al?
• Heb je koorts?

 Het is eveneens belangrijk dat je je apotheker vertelt welke medicatie je neemt. Sommige geneesmiddelen kunnen spierpijn als bijwerking hebben. Dit is voorzal het geval bij geneesmiddelen die gebruikt worden om je cholesterolgehalte te verminderen.

Wat kan jouw apotheker voor je doen?

Naast warmte- en koudepacks vind je in de apotheek heel wat uitwendig aan te brengen zalven of crèmes die de pijn kunnen verlichten.

Er bestaan verschillende vormen van uitwendig te gebruiken producten:

• Crèmes en zalven vergemakkelijken vooral het masseren.
• Gelen en oplossingen (onder vorm van een spray) bestaan voornamelijk uit water en hebben een aangenaam koelend effect. Daarenboven gebeurt het indringen in de huid sneller dan bij crèmes en zalven.
• Emulgel is een formule die de eigenschappen van crème en gel combineert. Het koelend effect is aanwezig en massage blijft mogelijk.
• Tissugel: dit zijn kleefpleisters waarin het werkzame product vervat zit. Na opkleven wordt dit gedurende enkele uren vrijgegeven.

 Niet alle zalven en crèmes hebben dezelfde werking. Sommige werken enkel opwarmend, andere verhelpen voornamelijk de bloeduitstorting en nog andere werken ontstekingswerend.

Opwarmende producten (op basis van o.a. methylsalicylaat, nicotinaat en capsaïcine)

Deze zalven warmen de huid en de spieren op en geven op die manier een tijdelijke verlichting van de pijn.

Producten tegen bloeduitstorting

Deze producten kunnen gebruikt worden wanneer de kneuzing blauw kleurt. 

Producten op basis van arnica hebben een tweeledige werking. Ze verzachten de pijn en verhelpen de bloeduitstorting.

Ontstekingswerende en pijnstillende producten voor uitwendig gebruik

Deze producten verminderen de pijn en gaan de ontsteking plaatselijk tegen. Ze hebben duidelijk meer effect bij spierpijn dan bij gewrichtsklachten omdat ze in gewrichten moeilijker doordringen.

 
Wanneer deze lokale producten niet voldoende werken of wanneer de spierpijn op een te uitgebreide plaats voorkomt, kan je beter opteren voor een orale pijnstiller op basis van ibuprofen of naproxen. Ook paracetamol kan bij sommige patiënten verlichting brengen. Aspirine raden we hier niet aan, aangezien dit de bloeduitstorting kan doen toenemen.

klio

Wanneer naar de huisarts?

Het kan zijn dat de pijnstiller die je apotheker je aanraadt niet voldoende soelaas brengt. In dat geval ga je best langs bij je huisarts die je eventueel een sterker werkende pijnstiller kan voorschrijven. In bepaalde gevallen kan hij of zij je doorverwijzen naar de kinesist of chiropracter voor een bijkomende behandeling.

Spierkrampen kunnen ook te wijten zijn aan een magnesiumtekort. De arts kan dit in je bloed bepalen en je indien nodig een magnesiumsupplement voorschrijven.

 Ga in ieder geval ook bij de arts langs wanneer:

• wanneer de hygiënische maatregelen en de pijnstiller die je apotheker je meegaf niet voldoende verlichting  brengen;
• wanneer de pijn na 5 dagen nog niet verdwenen is;
• wanneer je denkt dat er iets gebroken is;
• wanneer de pijn ontstaan is zonder een aanwijsbare oorzaak;
• wanneer je een doffe of kloppende pijn ervaart;
• wanneer je een ernstige belemmering ondervindt in je bewegingen;
• in geval van een rood, warm en gezwollen gewricht;
• bij pijn in meerder gewrichten;
• wanneer de pijn uitstraalt;
• in geval van koorts. Dit wijst op een ontsteking.