« Magnésium » : le magnésium est un minéral très important dans le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, des muscles et du système nerveux central.
Le magnésium soutient plus de 300 différents processus enzymatiques. La liste qui suit apporte un éclairage sur l'importance du magnésium en santé humaine :
- Participe au métabolisme énergétique normal de l'organisme
- Contribue à un bon psychisme
- Fait partie de l'équilibre des électrolytes dans l'organisme
- Est nécessaire au fonctionnement adéquat des muscles y compris du muscle cardiaque
- Soutient la fonction nerveuse
- Participe à la division cellulaire
- Est nécessaire pour une synthèse normale des protéines
- Contribue au maintien de dents et d'os en bonne santé
- Peut aider à réduire la fatigue et l'épuisement
AJR (Apports Journaliers Recommandés) pour des adultes: 420mg (H), 360mg (F)
Sources naturelles:
- fruits de mer : moules (63), crevettes (67), poisson de mer (24 - 73)
- riz complet, noix (135-270), céréales complètes (blé (140), son d'avoine (80), seigle (71)), amandes, soya (240 - 310), choux, pommes de terre, salade verte, cacao (chocolat noir), fruits séchés (raisins secs (65)), bananes (36), ...
- thé et café
- eaux minérales riches en magnésium
Catégorie de médicament:
Minéraux
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