• Neem zorgvuldig en voldoende lang je geneesmiddelen; de meeste beginnen pas goed te werken na enkele maanden. Het kan ook zijn dat andere geneesmiddelen moeten geprobeerd worden. Wat goed is voor de ene is soms weer minder werkzaam bij de andere.
• Ga regelmatig op controle bij je behandelende arts(en). Regelmatige bloed- en urinecontrole zijn noodzakelijk.
• Contacteer bij koorts onmiddelijk je huisarts. Het gebruik van een aantal geneesmiddelen tegen RA verhoogt de kans op infecties (urine- en luchtweginfecties).
• Een aantal vaccinaties bevatten afgezwakte levende organismen. Deze worden afgeraden bij RA. Bespreek dit met je arts.
• Voorkom (over)belasting van de gewrichten maar blijf in beweging.
• Zorg voor een goede conditie: getrainde spieren onlasten de gewrichten.
• Probeer stress te vermijden. Stress kan RA uitlokken of verergeren. Lees onze tips om stress onder controle te houden.
• Stop met roken, roken verlaagt je immuniteit. Lees onze zelfzorgtekst of ons volledige dossier. Als het je niet lukt om te stoppen met roken, zorg dan voor voldoende aanvoer van antioxydanten. Eet veel fruit en groenten of vraag je apotheker naar een voedingssupplement met antioxydanten.
• Vermijd overgewicht. Lees onze zelfzorgtekst overgewicht.
• Eet gezond. Veel groenten, fruit, olijfolie van 1ste koude persing, noten en vette vis moeten zeker op de menu staan. Zij verbeteren de immuniteit en verminderen het ontstekingsproces. Probeer de consumptie van rood vlees zoveel mogelijk te beperken. Rood vlees bevordert ontstekingen.
• Voedingssupplementen op basis van omega-3-zuren en vitamine D zijn een sterke aanrader. Vraag advies aan je apotheker.
• Heel wat nuttige hulpmiddelen (speciaal bestek, douchezit, wandelstok...) zijn verkrijgbaar bij je apotheker. Vraag hem/haar om raad.
• Surf eens naar www.RALiga.be.

• Vermijd stress. Stress zou een uitlokkende factor voor psoriasisopflakkeringen kunnen zijn. Probeer eventueel wat relaxatieoefeningen aan te leren en regelmatig toe te passen.
• Vermijd huidbeschadiging (kneuzen, schaven of krabben). Houd je nagels kort. Vermijd uitdrogen van de huid door te heet of te lang douchen of baden.
• Gebruik twee keer per dag (of vaker) een vette crème. Dit helpt om de jeuk, de roodheid en de schilfering te verminderen.
• Vermijd te veel alcohol en opwekkende producten zoals koffie, cola enz. Overdreven gebruik ervan kan psoriasis verergeren.
• Vermijd spannende kledij. Draag best katoen, linnen of zijde.
• Vermijd te veel zon. Zonneslagen kunnen een uitbreiding van de letsels teweegbrengen. Een klein beetje zon kan wel een positief effect hebben.
• Door een gezonde levensstijl kunnen psoriasisklachten soms verminderen.
• Eet gezond en gevarieerd. Eet veel groenten, fruit en graanproducten en wees matig met verzadigde vetten.
• Stop met roken. Stoppen met roken kan bij veel mensen een verbetering van de klachten geven.
• Vermijd te veel alcohol en opwekkende producten zoals koffie, cola enzovoort. Overdreven gebruik ervan kan psoriasis verergeren.
• Sluit jezelf zeker niet op omwille van de psoriasis.

Verzorgingsproducten

• Vraag advies aan je dermatoloog, arts of apotheker om te weten welke producten voor je geschikt zijn.
• Houd je huid goed vet. Gebruik minstens één maal per dag een vochtinbrengende crème, bij droog en koud weer vaker.
• Zweet kan de huid extra irriteren. Neem onmiddellijk na het sporten een korte douche en smeer de huid extra in met een neutrale, vette olie of crème.  
• Vermijd zeep en douche –en badschuim. Let op met geparfumeerde producten. Kies voor producten met een neutrale PH-waarde (5,5). Voor meer advies kan je terecht bij je apotheker.
• Voeg een neutrale badolie toe aan het water en spoel je niet af na het baden.
• Dep de huid droog met een handdoek in plaats van te wrijven. Door te wrijven maak je de huid warm, waardoor je jeuk kan krijgen.
• Smeer de huid na het wassen in met een vette, neutrale zalf of olie.
• Let op met cosmetica. Controleer het etiket op bestanddelen waarvoor je misschien gevoelig ben. De term ‘hypoallergeen’ of ‘dermatologisch getest’ is geen garantie dat het product voor je geschikt is. Probeer een nieuw product eventueel uit op een stukje gezonde huid op een onzichtbare plaats. Indien de huid na twee dagen niet heeft gereageerd, kan je het voorzichtig uitproberen in het gezicht. Begin met een klein beetje totdat je zeker bent dat het product ook in het gezicht geen reactie geeft.
• Kies bij een schilferige en droge hoofdhuid voor milde haarverzorgingsproducten. Verdun de shampoo eventueel met water om te voorkomen dat je huid teveel uitdroogt. Spoel je haren steeds goed uit met water.
• Föhnen kan de hoofdhuid irriteren.
• Let op met agressieve stoffen in producten voor haarkleuring.
• Vermijd het gebruik van scheermesjes voor het ontharen. Ontharingscrèmes, harsen, epileren of laseren hebben de voorkeur (eczeemplekken kunnen niet gelaserd worden).
• Scheer een baard bij voorkeur droog met een elektrisch toestel. Nat scheren verhoogt de kans op wondjes en droogt de huid meer uit. Gebruik geen aftershave met alcohol of parfum.

Water

• Water en warmte drogen de huid uit. Neem een korte douche met lauw water in plaats van een lange warme douche.
• Er is geen bezwaar tegen zwemmen. Chloor in het water kan een gevoelige huid echter prikkelen en droogt de huid bovendien uit. Smeer vooraf een vette crème of zalf op de huid en douche meteen na het zwemmen om de chloor weg te spoelen. Smeer de huid ook na het zwemmen goed in.

Schoonmaken

• Kies voor meubels die je makkelijk kan afstoffen.
• Verschoon het beddengoed wekelijks (wassen op 60°C).
• Knuffels die je niet op 60°C kunt wassen, kun je ook 24 uur in de diepvriezer leggen. Spoel ze daarna uit om de dode mijten weg te spoelen.
• Vermijd tapijten in huis.
• Beperk contact met water. Let op met zeep, afwasmiddelen en waspoeders. Deze ontvetten de huid, waardoor deze gevoeliger wordt voor eczeem. Draag steeds handschoenen bij het schoonmaken (zonder latex) en draag eventueel een  katoenen handschoen binnenin. Smeer je handen vooraf in met een neutrale vochtinbrengende crème.
• Zoek naar schoonmaakmiddelen en waspoeders zonder parfum.
• Gebruik microvezeldoekjes. Deze nemen zelf vuil op en je hoeft niet zo veel water en schoonmaakmiddelen te gebruiken. Je kan deze doekjes uitwassen op 60°C.

Verluchten

• Houd je huis rookvrij.
• Lucht je huis dagelijks en laat het slaapkamerraam bij voorkeur ’s nachts open. Ademhaling bevat veel vocht, wat een negatieve invloed heeft op eczeem.
• De was binnen drogen levert vocht op in huis. Laat je was zoveel mogelijk buiten drogen.
• Los vochtproblemen in huis meteen op.

Huisdieren

• Huidschilfers van dieren kunnen aanleiding zijn van je eczeemklachten. Indien je toch een huisdier wilt houden, laat het dier dan bij voorkeur niet in huis komen.
• Indien je je dier toch in huis laat, zorg dan voor een speciale slaapplaats en voorkom dat je dier gaat zitten op zetels of stoelen die je ook zelf gebruikt. Voorzie eventueel een goed afwasbaar kussen voor jouw dier en laat het nooit toe in je slaapkamer, zeker niet op jebed.

Stress

Vermijd stress. Stress en emotionele gebeurtenissen kunnen jeuk en het eczeem verergeren.

Voeding

Schrap nooit zomaar voedingsmiddelen van het menu. Raadpleeg een arts bij vermoeden van een voedselallergie. Via onderzoek kunnen allergieën voor bepaalde voedingsstoffen opgespoord worden. verdachte voedingsmiddelen kunnen ook getest worden via een ‘eliminatie-provocatie’ test. Hiervoor houd je een dagboek bij waarin je je eczeemklachten beschrijft en noteer je precies wat je gegeten en gedronken heeft. Verdachte voedingsmiddelen worden een tijdje van het menu geschrapt. Er wordt gekeken of het eczeem vermindert of verdwijnt. Vervolgens worden de geschrapte voedingsmiddelen terug op het menu gezet om te kijken of het eczeem terugkomt. In een laatste fase worden de verdachte voedingsmiddelen terug geschrapt om te kijken of het eczeem weer verdwijnt of vermindert. Door het schrappen van bepaalde voedingsmiddelen bestaat het risico op een eenzijdige voeding. Raadpleeg daarom steeds een diëtist om een volwaardige voeding te blijven garanderen. Een diëtist kan je nadien ook advies geven met betrekking tot voedselallergie.

Zon

Zonlicht kan een positief effect hebben op eczeem. Ga er echter verstandig mee om. Teveel zonlicht is schadelijk voor de huid en verhoogt de kans op huidkanker. Ook in de schaduw of met kledij aan, heeft zonlicht al snel een gunstig effect. Gebruik steeds een zonnebrandproduct met een hoge beschermingsfactor. Laat kinderen beschermende kledij dragen, smeer ze vaak opnieuw in en houd ze zoveel mogelijk in de schaduw.

Sauna

Er is geen bezwaar tegen een saunabezoek. Bepaal voor jezelf of je dit prettig vindt. Door het zweten kan de jeuk erger worden. Neem na afloop onmiddellijk een koude douche en smeer de huid na het saunabezoek goed in met een vette crème of zalf.

• Vermijd krabben. Krabwondjes zullen bij genezing nog meer jeuk veroorzaken.  
• Houd vingernagels kort en schoon.
• De huid open krabben gebeurt voornamelijk ’s nachts. Draag eventueel verbandhandschoenen. Trek bij kleine kinderen eventueel sokjes over de handen.
• Bij een jeukaanval kan je de huid afkoelen met een coldpack (in een handdoek gewikkeld) of ijsklontjes in een washandje.
• Blaas op de jeukende huis of klop zachtjes met de vingertoppen.
• Wrijf over de huid in plaats van de krabben, eventueel met een katoenen doekje.
• Druk tegen de jeukende plek of bind er een doek omheen.
• Dep de huid met water met een scheutje azijn erin.

Omwille van vochtophoping zal je arts een zoutarm dieet voorschrijven. Je kunt je zoutinname verminderen door geen zout toe te voegen tijdens het bereiden van de maaltijd of aan tafel. Andere tips om je zoutinname te beperken zijn:

• Vervang zout door verse of gedroogde kruiden zoals peper, nootmuskaat, peterselie, bieslook, ui, citroen,… .
• Vermijd gemarineerd vlees van bij de slager of winkel. Je kunt marinades ook zelf maken, zonder toevoeging van zout.
• Vermijd voedingsmiddelen die van nature veel zout bevatten, zoals:
• kant- en klare maaltijden.
• gerookte en gezouten vleeswaren en gerookte vis.
• opgelegde vis zoals rolmops.
• kaas (harde kaas, franse kazen, feta,…). Zachte kazen zoals platte kaas, cottage cheese, mozzarella, ricotta,… bevatten weinig zout.
• bouillonblokjes. Bereid bij voorkeur zelf een bouillon van vlees, vis of groenten.
• kruidenmengelingen (kippenkruiden, spaghettikruiden,…). Deze zijn vaak ook te verkrijgen in een zoutarme variant.
• augurken, zilveruitjes, pickles.
• mosterd, ketchup, sojasaus, worcestersaus, sambal.
• zoute snacks zoals gezouten nootjes, chips, zoutkoekjes,…
• water met een hoog zoutgehalte (vichy, appolinaris).
• Bij bepaalde kooktechnieken blijft de smaak beter bewaard. Denk aan grillen, stomen of bereidingen in papillot.
• In de apotheek en sommige grootwarenhuizen kun je ook vervangzout verkrijgen. Het is echter beter om te wennen aan een voeding arm aan zout. Vervangzout doet het verlangen naar zout niet afnemen.