Het zonnetje schijnt. Het is heerlijk warm en je hebt vakantie. Daar wil je van genieten! We geven je groot gelijk. Toch willen we je even waarschuwen voor de mogelijke gevaren: pas op voor een zonnesteek!

Je kunt een zonnesteek oplopen als de felle zon lange tijd rechtstreeks op je hoofd of nek schijnt. Je hersenen raken hierdoor ontregeld. Je krijgt last van hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid. Een bijkomend probleem is dat je door de warmte meer zal zweten. Zo verlies je vocht en zout. Je krijgt erg veel dorst en je kunt uitdrogen.

Een zonnesteek kun je beter voorkomen dan genezen:

• Bescherm je hoofd en nek! Draag een petje of een hoedje.
• Draag lichte en losse kledij. Zo kan je lichaam op tijd afkoelen.
• Drink voldoende water! Hoe meer je zweet, hoe meer je moet drinken.
• Kinderen en bejaarden zijn extra gevoelig voor uitdroging. Oppassen geblazen dus!
• Zorg dat je voldoende zout binnenkrijgt. Sommige sportdrankjes bevatten extra mineralen en zijn erg geschikt bij warm weer.
• Vermijd zware inspanningen in de zon.
• Zoek op tijd de schaduw en verkoeling op. Die parasollen staan er niet voor niets!
• Vergeet je huisdieren niet. Ook zij kunnen een zonnesteek krijgen. Zet hen op tijd in de schaduw en laat ze voldoende drinken.

Heb je toch een lichte zonnesteek opgelopen? Dan kun je zelf deze maatregelen ondernemen:

• Ga zo snel mogelijk uit de zon.
• Stop met sporten of andere inspanningen.
• Drink water. Neem kleine slokjes en probeer er wat zout aan toe te voegen (9 g zout per liter water). Er zijn ook commerciële waters die zeer rijk zijn aan zout. Vichy is hier een voorbeeld van.
• Laat je lichaam afkoelen. Neem bijvoorbeeld een lauwe douche of leg natte doeken op je voorhoofd, op je nek of in je lies.

Lees meer over een zonnesteek.